chce plan

[...] przez kumpla wstydu mu narobie jak to pokaze, a teraz do rzeczy i pytanka: 19 lat, 79 kg, 182cm, cwicze okolo 1 roku z przerwami, zdarzalo sie ze niesystematycznie, chce skupic sie przede wszstkim na masie,dyponuje domowa silka, sztangielki, lawka skosna, prosta, sztanga 70 kg, gryfy, drazek, dieta usystemtyzowana, jem regularnie duzo [...]

[...] 15 na dol i gore tening przyniusl mi mase, choc niewielka bo byl to okres wakacji:) i racze jwlaczyle m oto zeby nic nie stracic niz przytyc 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? chce powiekszyc sile 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. mozliwsci czasowe pon-piatek sprrzetowe.. hmm bez [...]

Ja się wk***iać zaczynam na siebie bo tydzień solidnie trenowałem i znów coś odp*****lam. W zeszłym tygodniu byłem dwa razy na treningu bo przeziębienie, teraz dwa dni nie byłem w ogóle. Ale jutro idę z rana. W sumie póki się ma wyrzuty sumienia po olaniu treningu to jeszcze ujdzie, potem jest gorzej%-) Muszę sobie zrobić godzinowo rozpiskę [...]

[...] i mega zabawy za małolata może było fajnie bo się mogłem w miarę bezkarnie upić . Miałem ambitny plan by zostać w domu i iść normalnie w kime po jakimś piwku i filmie ale głupi o mi było odmówić:p ale z kultura będzie nie jakaś gruba popijawa ale i tak mi się nie chce jechać, jakbym nie miał żadnej opcji to na pewmo bym nic nie szukał.

a propo bana... ja już mam plan. chcę poprosić swoich guru aby za każdą pyerdolencję w stylu "jestem gruba" dawali mi bana bym się nauczyła w końcu %-)

rafal_bb pisze na 20 stronie arta o weiderowskim ACT: cześć..no opisz, opisz ten plan bo chętnie poczytam..sam chcę zacząć ćwiczyć tylko, że kompletnie nie wiem od czego zacząć??

Wklejam do oceny plan, którym chcę polecieć przez następny miesiąc, może nieco dłużej. Ma być priorytet na klatkę i barki, ale jako, że bardzo mi leży fbw, więc starałem się jakoś to pogodzić. 1) klatka ciężko, barki lekko 2) przysiady + reszta ciała 3) barki ciężko, klatka lekko 4) mc + reszta ciała Nie rozdrabniam się na poszczególne ćwiczenia, [...]

[...] geje,zboczency!! Chcą od małych chlopcow nr gg, potem telefonu, a potem adres, mlodzi chlopcy nawet nie podejrzewaja co ich czeka, sa zafascynowani ze taki "koks" chce im pomoc w dazeniu do upragnionej sylwetki!!! wiec daja im gg , potem nr tel, a potem adres !! A taki admin przyczaja sie, najpierw da Ci jakis plan cwiczen wytlumaczy a [...]

ja zdecydowanie nie chce dziś do dentysty ale tlyko dlatego ze mi to burzy plan dnia i nie wiem czy zdaze na silownie !!!!

staz 5-6 tygodni gdzie sa nogi? ale ja nie chce trenować innych części ciała a my nie chcemy [poprawiac czegos co sie nie nadaje do uzytku. FBW dla ciebie nic innego, FBW bez NOG=plan do smietnika.

wiem...ale ja nie chce byc jakims kulturystom brzuch - dla tego bo chyba kazdy chce miec fajny brzuch ;] biceps - zeby nabrac troche sily a tu jeszcze raz plan bo tamten głupio wyszedł :P poniedzialek - rozciaganie , wyskok , biceps , brzuch wtorek.......- rozciaganie , wyskok , ------ , brzuch (trening) środa........- rozciaganie , wyskok , [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :przepuklina kregoslupa Zażywane suplementy :bialko/carbo/gainer Ostatnio przerabiany plan:split 3x w tygodniu Czy ten plan ktory dalem bedzie dla mnie dobry?? chce zamienic poniewaz mam przepuklina kregoslupa a w tych 2 cwiczeniach bardzo ja odczuwac w reszczie jest ok.

A tak ogólnie rzecz biorąc plan jest dobrze rozpisany czy nie??.Nie chodzi już o mnie tylko chce wiedzieć czy dobrze to zrobiłem??

[...] żeby tak było, ale skupiam się na Dominicku. Zobaczymy, co się stanie. Po prostu skupiam się na wyjściu tam i udowodnieniu, że zasługuję na tę walkę. Zobaczymy, co UFC chce zrobić”. Jon Jones ma za sobą zwycięską walkę przez niejednogłośną decyzję z Thiago Santosem na UFC 239, a sześć z ostatnich ośmiu walk przewalczył na pełnym dystansie. [...]

[...] z regulaminu są na siłownie, a ja mam do dyspozycji hantle + sporo obciążenia + piłka. Saida a może ty mi tu doradzisz. Wiem że mam sporo fatu na brzuchu jeszcze, ale nie chce już ciągnąć na siłę redukcji. Chciałam zrobić rekompa teraz i myślałam żeby zająć się tyłkiem. Chciałam podbudować trochę mięśnia i dopiero potem spróbować jeszcze raz [...]

ja się tylko bronię. nie zaczęłam rozkminiania. plan mam najprostszy na świecie - wyleczyć, treningować, a do tego czasu lekki ruch. i na tym bym mogła zakończyć dawno temu, tyle, że się zaczęło rozkminianie po co chcę martwy ciąg z 2kg hantlą robić, co w ogóle nie wiem skąd się wzięło. I dlaczego. I kiedy. I o co chodzi w ogóle.

[...] : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki, powaznie jest bardzo zle, mam gorsza budowe niz przecietny 14 latek, bardziej zalezy mi na rzezbie, niz sile, chce byc bardziej ''szerszy'', musze wyrobic brzuch i bica Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Nie za bardzo widzę w dziale dla początkujących jakis plan treningowy na 5 dni, z moim sprzętem, na spalenie tłuszczu... Wiem że pewnie nikomu się nic nie chcę pisać, więc może ktoś mógłby wkleić swój? Do tego nie jestem na tyle doswiadczony zeby zlozyc jakis swoj plan na 5 dni ... Pozdrawiam.

[...] francuskie oburącz 9. wznosy na łydkach 10. Martwy ciąg z hantlami 11. zginanie nadgarstka opartego o kolano(przedramie) - to tak na koniec bo pojedyńczo każda ręka. Diety nie mam, wcinam wszystko co pod ręką....wiek 30, 78kg... chce poprawić wytrzymałość i najlepiej jakby troche mięśnie podrosły ale wiem że raczej będzie to zarys niż wzros

[...] ty podwazasz moja wiedze bezpodstawnie, opierajac sie na niczym, SOGi mam gdzies, tak samo jak to co piszesz w taki sposob. Profil to zaden wykladnik, mozna wpisac co sie chce, dla mnie nie ma sesnu wypelniac czegos w czym mozna nasciemniac i uchodzic za kogos wielkiego. To co najwazniejsze wpisalem, staz jest, waga aktualnie 85+, wyniki, [...]